白髪の予防

白髪の予防の前に、白髪の原因を説明します。白髪の原因はメラノサイトという色素細胞の働きが低下し、メラニン色素がつくられなくなると起きるとされています。では、メラノサイトの働きが低下する原因は何かと言うと、残念ながら明確には解明されていません。今の段階で考えられている原因には、遺伝･病気･栄養不足･ストレス･加齢などがあげられます。遺伝についてはデータ上では証明されていますが、詳しいメカニズムは分かっていません。病気では、胃腸疾患や甲状腺異常、貧血などにより白髪が増える傾向にあります。偏った食事での栄養不足、不規則な生活習慣ではメラニン色素が減り白髪が増えます。また過剰なダイエットも注意が必要です。ストレスも毛細血管を収縮し細胞の働きを悪くするので白髪だけでなく脱毛などの原因にもなります。加齢とは年を取ることで、人間は年を取ると体のいろいろな働きが鈍くなっていきます。髪も同じようにメラノサイトの働きが悪くなり白髪になります。

白髪の予防方法

白髪の予防方法には食事の改善があります。普段から髪によいとされる栄養素をたくさんとり、メラノサイトを元気にし、メラニン色素を増やすことが大事です。白髪の予防に効果がある栄養素は、亜鉛･カルシウム･銅の3つです。亜鉛が含まれる食べ物には、牡蠣･牛肉･鶏肉･豚肉･ゴマ･卵などがあります。カルシウムを含む食べ物は、乳製品･小魚･大豆･大豆製品･海藻などです。銅を含む食べ物は、アーモンド･納豆･エビ･ズワイガニなどがあります。白髪予防には、これらの栄養素をバランスよくとり、不足気味な栄養素はサプリメントで補うのなどすると効果的です。また、頭皮をマッサージすることによりメラノサイトを元気にする事やストレスをためない事、白髪を抜かないなども大切です。

白髪の予防と対策

白髪を予防していても白髪ができてしまった場合や加齢による白髪は、抜かずに根元で切るようにしましょう。抜くことにより他の髪にキズをつけ、また白髪になる可能性があります。その他、美容室で髪を染めたり、家庭でヘアマニキュアを利用したり、白髪染めシャンプーやリンスを使うなどの方法があります。美容室での白髪染めが一番キレイにできますが費用は高くつきます。ヘアマニキュアは家庭でできますが臭いなどの欠点があります。最も手軽にできるのが白髪染めシャンプーやリンスです。毎日のシャンプーだけで白髪が染まりますが、染まり具合には個人差があります。